初心者にオススメのビンディングシューズ12選！どう選んだらいい？

ロードバイクを始めると、より速く、遠くへ、快適に自転車に乗りたいと誰もが思うようになりますね。そのためには少しでも効率よく力を使うことが大事です。ロードバイクのポテンシャルをより高く引き出すためには、初心者でもビンディングシューズはおすすめのアイテムなのです。

通常自転車をこぐ時はペダルを踏むだけで進みます。ですがビンディングシューズを使うとペダルと靴がくっついていますので、踏んだ後そのまま上に引っ張ることができます。これが「引き足」で、この引き上げる力でも自転車を進めることができるため、より多くの力で走ることを可能にします。平地ではもちろん長い登り坂で特にこの恩恵を実感するはずです。

これは後でお話ししますが、ビンディングシューズの多くは底が非常に硬くできています。普通の靴の柔らかい底だと、踏む方向と逆の力が底の素材に吸収されてうまくペダルに伝わりません。逆に底が硬ければ硬いほど踏んだ力が逆方向に反発されてそのままペダルに伝わるので、より速く走りたい方にはおすすめです。

ペダルと靴を固定すると聞いて初心者の方が一番不安に思うのがこの「立ちごけ」です。自転車を停める時、または不測の事態で、足を外そうとしてもうまく外れてくれず、自転車ごと転んでしまうものです。残念ながらビンディングシューズを使う人はたいてい一度は経験してしまうものですが、車道側に倒れてしまうと大事故にもつながります。必ず慣れるまで十分な練習を積んでください。

まずビンディングシューズには、大まかに分けてspdとspd‐slの二つの種類があります。これはどちらもシマノが開発したペダルと靴を固定するための器具です。もちろんペダルの方もそれぞれに合う形のものを用意しなくてはいけません。

ソール（靴底）にくぼみがあり、シューズに2つの穴（実際には前後2組で計4つ）の穴が開いているタイプ。そこに2cmほどの小さな金属製のクリートを付けてペダルを固定します。ソールのくぼみにクリートが収まるため、自転車を降りても歩いても違和感はありません。本来はマウンテンバイクのための規格でしたが、今ではロードバイク用でも一般的です。

ソールに三角形を形作る3つの穴が開いており、専用のクリートを付けてspd-sl用のペダルに引っ掛けてから留めます。spdに比べて固定力が高く、クリートが大きくて踏む面が広いため、より多くの力をペダルに伝えることができます。ペダルを漕ぐことだけに特化しているため歩くことは想定していません。自転車を降りると大きなクリートを付けたままなのでつま先が上がってしまい、ソールも硬いため歩きにくいことこの上ありません。

最初の問題はこのspdかspd-slどちらを選ぶかですが、これは自転車にどんな目的で乗るかで違います。一般的には固定力が弱く外しやすいspdの方が初心者にはおすすめだといわれていますが、一概にそうとは言えません。初心者でもレース志向なら最初からspd-slを使いますし、上級者でもツーリングではspdを使うほうが便利です。

ビンディングシューズの場合ビギナー向けは1万円台前半からですがハイエンドでは4〜5万円にもなります。2万円台前半くらいまでの予算で見てもらえばいろいろ選択の幅が広がります。

おしゃれは足元からと言います。趣味の世界ですので見た目は大事です。こればかりは個人の主観も入るので断言はできません。紐靴でシンプルなデザインがおしゃれだという人もいれば、ダイヤル式で色数の多いハデなのがカッコいいんだという人もいます。サイクルジャージか普段着かなど、服装との兼ね合いも重視してください。