【初心者】サイクリングの服装！季節ごとに最適なファッションを紹介

サイクリングを始めたいけど、どんな服装をしたらいいのかわからない。本格的なピチピチの服にサングラスをかけて自転車に乗るのは恥ずかしい。そんな方たちのために、初心者でもお洒落に、快適に、サイクリングを楽しめる服装を季節ごとに紹介していきます。

初心者の方でも適切な服装選びをする事で、サイクリングをより快適に楽しむことが出来ます。反対に、サイクリングには適さない服装も存在します。そのような服装で長距離のサイクリングを続けると、怪我や事故につながる可能性があることを知っておきましょう。

サイクリングに適した服装をすることの1番のメリットは「怪我や事故から体を守る」ことです。転倒した際に、適した服装をしていないと大怪我に繋がります。季節によっては、脱水症状や低体温症を引き起こし、命に関わりかねません。体を守るためにも適切な服装を選ぶ必要があるのです。

各季節ごとのアイテムを紹介する前に、どの季節でも共通して使うことのできる便利なアイテムを紹介します。これから紹介する5つのアイテムは、怪我の防止や疲労軽減に役立つものばかりです。男性女性を問わず、特に初心者の方は必見です

ロードバイクやマウンテンバイクといったスピードの出る自転車に乗る際に、ヘルメットの着用は必須です。転倒時に頭を直接強打すると、最悪の場合死に至ります。最近では、軽量でシャープなフォルムをしたものも多くあるので見栄えも悪くありません。命を守るためにも、ヘルメットを着用するようにしましょう。

手袋は衝撃を和らげ、疲れを軽減してくれます。舗装されていない道や段差を超える時、衝撃の大部分は腕にかかりますが、ハンドルは常に握り続けなければなりません。長距離に渡る旅行では、手のひらへ疲労が蓄積しやすくなります。衝撃を吸収し、ダメージの蓄積を軽減してくれる手袋は、季節を問わず利用するようにしましょう。

アンダーシャツもまた季節を問わず使用できるアイテムです。中にはクール素材のものや、発熱素材のものもあるため、季節によって使い分けることが必要です。1枚中に着るだけで体温調節がしやすくなり、より快適にサイクリングができます。

レギンスには足の筋肉を引き締める効果があります。長距離のサイクリングや連日の旅は、足に疲労が蓄積し、筋肉の痙攣を誘発します。レギンスで筋肉を適度に引き締めることによって、痙攣を未然に防止することが可能です。また、素足では転倒時に深い傷を負うリスクがあるため、夏でも着用する事をおすすめします。

最後にスニーカーですが、ランニング用のスニーカーなど家にあるもので十分です。厚底の物や革靴などは足裏への負担が大きいことから、避けた方がいいでしょう。ひもが長いとタイヤに巻き込み、大怪我に繋がりますので注意してください。スニーカーはカラーバリエーションが豊富ですから、自分の車種に合わせて選ぶのもおしゃれです。

では、ここから先は各季節ごとの服装について解説していきます。

春と秋は比較的暖かく、夜になってもある程度の気温があることから一日を通して体温調節がしやすいことがメリットとしてあげられます。初心者の方でも安心して一日を通してのサイクリングが楽しめるため、おすすめです。桜や紅葉といった景色を旅先で楽しむこともできます。

3月～4月は暖かくなり、サイクリングを始めるには格好の時期です。基本的な服装として、長袖のアンダーシャツとレギンスを履き、その上から薄手の長袖や長ズボンを合わせることがお勧めです。また、3月上旬は寒いこともあるので、風を通さない薄手のランニングジャケットを用意しておくなど、対策することをおすすめします。

春のサイクリング唯一の懸念点が花粉症です。花粉症の方はメガネの着用や、目薬を常備しておきましょう。折角のサイクリングが台無しになってしまいます。

長距離を走る場合には、ジャージ素材のズボンがおすすめです。ジャージ素材は柔らかく伸縮性があるため長時間のサイクリングでも疲れにくいことが特徴としてあります。ママチャリで近くの公園にお花見に行く程度であれば、ジーンズ素材のものも可能です。素材が固く、お尻が痛くなりにくい特徴があります。普段着用の物をそのまま使えることもメリットとしてあります。

薄手のランニングジャケットは風を通さないため、少し肌寒い日には一躍買ってくれます。シャカシャカとした素材は軽く、小さく畳むこともできるため便利です。デザイン性も高く、訪問先で上から羽織ればそのままお店にも入ることが出来る優れものです。肌寒くなってきた秋にも重宝します。

春と秋は特に季節を感じながらのサイクリングが可能です。近場の観光地を目標に、その近辺で観光をしながら街乗りを楽しむにはぴったりの季節になります。インスタ映えとの相性も抜群で、女性にはうれしい季節です。男性も初心者の方は、まず春か秋にサイクリングを始めることをおすすめします。

慣れてきたら、夏や冬のサイクリングにも挑戦しましょう。気候が極端で、1日を通しての気温差も大きいことから難易度はやや高めです。適切な服装選びが重要となります。

日の出が早く夜でも気温が高いことから、1番長い活動期間を確保できるのが夏です。基本的な服装は、長袖のアンダーシャツにレギンス、その上から半袖とハーフパンツを履くスタイルがおすすめです。アウターを持っていく必要もなく、荷物を減らすこともできるため、長距離の旅行をするなら夏がねらい目の時期になります。

夏のサイクリングは非常に暑く、少しでも涼しく走りたいはずです。特に男性は、半ズボンでいることにさほど抵抗がありません。しかし、レギンスを脱いで、半ズボンでサイクリングを行うことはすすめできません。転倒時に怪我を負うリスクを考え、自転車に乗る際は男女を問わず「長袖・長ズボン」を心掛けるようにしましょう。

夏のサイクリングの天敵となるのが熱中症です。熱中症を防ぐために小まめな水分補給は当然ですが、服装の観点からも予防する必要があります。冷感タオルや、クール素材のアンダーシャツがその例です。冷感タオルは水にぬらすと冷たくなる特殊素材でできており、動脈の通る首に巻くことで体全体の温度を下げる役割を果たしてくれます。

最後に冬の服装です。冬は自転車に乗る前は寒く、漕ぎ始めると暑くなる、そんな最も体温調節の難しい季節となっています。ロードバイクやクロスバイクに乗る方はバックを、ママチャリであればカゴを活用しながら、冬でも快適なサイクリングを行える恰好を紹介します。

冬の基本的な服装は、厚手のアンダーシャツに防寒性能のレギンス、その上から長袖のスウェットと長ズボンの組み合わせがおすすめです。自転車を漕ぎ始めると体温は上昇するため、若干薄着かなと感じる程度にとどめておくといいでしょう。途中で暑いと感じても容易に脱ぐことが出来ないため、注意が必要となります。

冬は基本の服装に加えて、コンパクトで厚めのアウターを用意しておく必要があります。自転車から降りて観光をする際にアウターを取り出せるよう、ロードバイクやマウンテンバイクに乗る方は、邪魔にならない程度のバックを用意して置くといいでしょう。ママチャリの場合には前カゴがあるため、そこに直接入れても構いません。

冬のサイクリングでは、凍てつくような風を顔で受け続けることになります。女性は特に顔の乾燥を防ぐためにも、鼻先まで隠れるような薄手のネックウォーマーをつけることをおすすめします。ネックウォーマーをつけるだけで顔へのダメージが大幅に軽減されるため男性にもおすすめです。

これまでの内容を振り返ります。

この記事では各季節ごとの服装について見てきました。長距離の旅行をするのか、ぶらっと街乗りをするのか、シーンによってベストな服装は変わります。自分に一番合う服装を探してみてはいかがでしょうか。